Konsumsi gula yang berlebihan dapat memberikan tekanan pada kesehatan jantung dan meningkatkan risiko obesitas. Gula menambah kalori tanpa memberikan rasa kenyang yang lama, sehingga mudah menyebabkan kelebihan kalori. Seiring waktu, kalori yang berlebihan ini disimpan sebagai lemak tubuh, terutama di area perut, yang berisiko memengaruhi metabolisme dan kesehatan jantung.
Selain memengaruhi berat badan, gula juga berdampak pada tekanan darah dan kadar kolesterol. Kelebihan konsumsi gula dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan kolesterol baik (HDL), sehingga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Para ahli menyarankan untuk membatasi konsumsi gula tambahan dan memilih sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti buah dan biji-bijian.
Mengatur pola makan yang rendah gula, namun tetap seimbang, dapat membantu menjaga berat badan ideal sekaligus melindungi kesehatan jantung. Kombinasi diet sehat, aktivitas fisik teratur, dan hidrasi yang cukup menjadi strategi penting untuk mengurangi efek negatif gula. Dengan disiplin, tubuh tetap bugar tanpa kehilangan rasa manis alami dari makanan sehat.